Mỗi ngày chỉ cần bạn chịu
khó đi bộ lên cầu thang vài lần là đã có thể loại bỏ những vết sần sùi khó chịu
để tạo nên đôi chân săn chắc
Theo sự di chuyển của
thời gian, lớp da trên cơ thể người phụ nữ cũng không thể tránh khỏi sự chi phối
của quá trình lão hóa. Đặc biệt là những vết “sần vỏ cam” xuất hiện ở khu vực bắp
đùi thường xuất hiện sớm.
Điều này khiến cho
không ít chị em phải lúng túng khi muốn thể hiện nhan sắc của mình với những bộ
váy ngắn. Không phải tốn kém nhiều về tiền bạc, chỉ cần mỗi ngày dành ra một
ít thời gian để đi bộ cầu thang là bạn có thể từng bước loại bỏ được sự xuất hiện
của những vết “sần vỏ cam” khó chịu.
- Vì sao nên đi bộ cầu
thang?
Quá trình đi lên và đi
xuống ở bậc cầu thang sẽ khiến cho đôi chân của bạn chịu lực thẳng đứng của cơ
thể và ép cho lớp mỡ dưới da tan chảy và thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi.
Theo một nghiên cứu của
một chuyên gia đến từ trường Đại học Rhode Rockhampton Anh, tiến sĩ Lewis
Tallahassee đã cho biết rằng quá trình đi bộ lên xuống cầu thang hàng ngày có
thể sẽ giúp cơ thể có thể giảm lượng cholestrol trong máu khoảng 8%, và tăng tốc
độ giảm cân nhanh hơn 1,5 lần so với đi bộ thông thường; các hoạt động đốt cháy
mỡ thừa khu vực đùi tăng thêm 20%.
- Đi bộ lên xuống cầu
thang như thế nào là khoa học
Để giúp cơ thể loại bỏ
được vấn đề “sần vỏ cam” hiệu quả thì việc thực hiện động tác đi bộ cũng phải
được tiến hành khoa học. Nếu thực hiện quá nóng vội hay quá khắt khe không những
chẳng có kết quả, mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Điều đầu tiên là bạn cần
phải có niềm tin và kế hoạch cho cho phù hợp với sức khỏe của mình.
Ban đầu bạn chỉ cần xác
định đi bộ lên xuống cầu thang khoảng 50 - 60 bậc là vừa, rồi tăng dần nếu thấy
có thể. Tiếp theo là bạn đừng bước vội mà hãy thực hiện chúng từng bước chậm
rãi, từ tốn. Điều này giúp bạn tránh những tai nạn rủi ro, tăng cường quá trình
trao đổi chất; đồng thời đó cũng là cách để đốt cháy mỡ thừa dưới đùi hiệu quả
hơn khi bạn chạy nhanh.
Khi kết thúc qui trình
đi bộ lên hoặc xuống cầu thang không được dừng lại ngay mà hãy đi lại nhẹ nhàng
cho đến khi cảm thấy đôi chân bớt căng thẳng. Khi thấy có hiện tượng mỏi, đau
khớp gối thì bạn nên dừng lại và chỉ đi bộ nhẹ nhàng trong nhà, đến khi cảm thấy
hết đau rồi mới tiếp tục thực hiện tiếp tục.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét